Grip op je gezondheid
Je zult letterlijk en figuurlijk beter in je vel komen te zitten. Je krijgt meer energie en een goed gevoel over de keuzes die je maakt. Ook zul je met de verworven kennis veel makkelijker je slechte gewoontes kunt omzetten in goede.
De training is zodanig opgezet dat je de kennis die je opdoet zo kunt toepassen in je dagelijks leven. Je krijgt inzicht en begrip voor jouw lichaam. Je leert bepalen wat voor jou gezonde voeding en beweging is en krijgt handige tips om gewoontes te veranderen. Je leert welke onderdelen van je leefstijl belangrijk zijn voor je gezondheid.
Hierom kies je voor deze cursus
- de informatie is praktisch, helder en eenvoudig
- je krijgt begrip over en voor jouw lichaam
- je ervaart de (veer)kracht van jouw lichaam
- je kunt de kennis direct in je dagelijks leven toepassen
- je wordt begeleid naar een gezonder en fitter leven
De training is bestemd voor
- iedereen die goed voor zichzelf (en zijn/haar kinderen) wil zorgen maar niet goed weet hoe.
- iedereen die wil proberen op een natuurlijke manier te herstellen van gewichts- of gezondheidsproblemen.
- ook als je gewoon meer wilt weten over het gemak van gezond leven ben je van harte uitgenodigd.
Jouw eindresultaat
Na afloop van de cursus ben je in staat zelfstandig een fitter en gezonder leven te leiden.
- inzicht in het functioneren van jouw lichaam
- inzicht in gezonde voeding
- inzicht in het belang van voldoende beweging
- inzicht in het belang van ontspanning
- je bent in staat deze inzichten in je dagelijks leven toe te passen
Opzet van de training
De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2,5 uur. Na 3 maanden gevolgd door een afsluitende bijeenkomst waarin je kennis wordt opgefrist, je vragen kunt stellen en je ervaringen met je mede cursisten kunt delen.
Inhoud van de training
- Week 1 gaat over het herstellen van het vertrouwen in het lichaam. Er is aandacht voor de persoonlijke motivatie en verantwoordelijkheid die een gezonde leefstijl behelst.
- Week 2 gaat over stress en de gevolgen daarvan op de gezondheid. Aan het slot krijg je praktische tips over de wijze waarop je met stress kunt omgaan, aangevuld met eenvoudige ontspanningsoefeningen.
- Week 3 & 4 gaan over voeding. Hierbij ligt de nadruk op de behoeften van het lichaam. Welke voedingsstoffen heeft het lichaam nodig en waarvoor? Dus geen opsomming van ‘goede’ en ‘slechte’ voeding maar inzicht in de gevolgen van voeding op het lichaam. Daarnaast is er uitgebreid aandacht voor de timing van maaltijden en de maaltijdfrequentie. Dit stelt je in staat om zelf voedingskeuzes te maken ipv je te moeten houden aan een opgelegd dieet. Dit leidt tot blijvende veranderingen in je eetpatroon, het zijn immers jouw eigen keuzes.
- Week 5 gaat over beweging. Hierin wordt besproken wat het belang is van bewegen en wat de gevolgen zijn van bewegingsarmoede. De theorie wordt aangevuld met oefeningen die een belangrijke basis bieden voor een fysiek gezond lichaam. De oefeningen kunnen eenvoudig thuis gedaan worden.
- Week 6 bevat diverse onderwerpen, zoals vitamines en mineralen, het maag- darmstelsel, overgewicht, superfoods, E-nummers, bioritme etc.
De training is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde informatie die op een eenvoudige en praktische manier wordt uitgelegd.
Er is uitgebreide mogelijkheid om je vragen te stellen.
Datums
Maandag 24 oktober 19.00 – 21.30 uur
Maandag 31 oktober 19.00 – 21.30 uur
Maandag 7 november 19.00 – 21.30 uur
Maandag 14 november 19.00 – 21.30 uur
Maandag 21 november 19.00 – 21.30 uur
Maandag 28 november 19.00 – 21.30 uur
Kosten
€245,-
Locatie
Van Rein Instituut
Doctor Schaepmankade 1
1814 RA Alkmaar